Het is van belang om dagelijks te bewegen op kantoor. Niet alleen voor je fysieke gezondheid is het belangrijk, maar ook voor je mentale gezondheid. Vaak zit het in de kleine dingen, zoals het nemen van de trap in plaats van de lift. Benieuwd waarom het zo belangrijk is om te bewegen op kantoor? Hieronder leggen we het uit én geven we 7 tips om vaker in beweging te komen!
Beginnen bij het begin
Waarom is bewegen zo belangrijk?
-
- Betere energieverbranding
- Verlaagt de kans op hart- en vaatziektes
- Verbeterde werking van je brein
- Verhoogt je weerstand
- Verlaagt stress
- Verbetert je slaap
- Gelukshormonen komen vrij
- Gewichtsafname
Bewegen op kantoor: 7 tips
Tip 1: Pak de trap
Daar begint het al mee: je komt het kantoor binnen en moet wellicht een of meerdere verdiepingen omhoog. Pak dan de trap in plaats van de lift!
Tip 2: Fiets achter je bureau
Ja, je leest het goed! Met een bureaufiets of kantoorfiets trap je je een ongeluk tijdens het werk achter jouw bureau. Ga jij er een aanschaffen?
Tip 3: Schaf een zit sta bureau aan
Staand werken is populairder dan ooit. Het zorgt voor een goede bloedsomloop én het verbrandt meer calorieën. Daarnaast is het wel eens fijn om af te wisselen van werkhouding.
Tip 4: Wandel in de pauze
Niet alleen een frisse neus halen, maar ook even in beweging komen. Een blokje om is een makkelijke manier om aan je dagelijkse beweging te komen. Even weg uit je werkomgeving en tijd om even ergens anders aan te denken. Download bijvoorbeeld de Ommetje-app en wandel samen met collega’s!
Tip 5: Organiseer of volg een groepstraining
Fitness op kantoor kan in welke vorm dan ook! Samen met collega’s krachttraining, yoga of bootcamp doen. ’s Ochtends voor het werk of ’s middags na het werk: ideaal om even te ontspannen en collega’s op een andere manier te leren kennen.
Tip 6: Wissel je bureaustoel in
Ja, echt waar. Wissel je bureaustoel in voor een gymbal of een stevig balanceerkussen. Je spant automatisch jouw buikspieren aan, waardoor je rechtop en dus in de juiste houding zit. Een ergonomische zithouding is belangrijker dan je denkt. Meer weten? Je leest het hier.
Tip 7: Rek en strek je lichaam
Heb je lang gezeten en/of is de dag bijna om? Rek en strek dan je lichaam even! Hierdoor houd je je spieren en gewrichten gezond en intact.
