Sinds maart 2020 zijn we in Nederland massaal aan het thuiswerken geslagen. Grote kans dat jij daarom al bijna vergeten bent hoe het is om op kantoor te werken. Lichamelijke klachten liggen tijdens al dat thuiswerken daarentegen wel snel op de loer. Hoe voorkom je deze lichamelijke klachten tijdens het thuiswerken?

In een van onze vorige blogs vroegen we ons af of thuiswerken de toekomst heeft. Daarbij benoemden we als een van de belemmeringen van het thuiswerken dat je er lichamelijke klachten van kunt krijgen. Dit is niet uit de duim gezogen. Uit onderzoek van vakbond CNV blijkt dat 38% van de ondervraagden meer last heeft gekregen van fysieke klachten sinds ze thuiswerken. 45% beschikt bovendien nog steeds niet over een arbo-verantwoorde werkplek. Cijfers waar niemand vrolijk van wordt.

Ergonomisch werken

Hoe voorkom je dan lichamelijke belemmeringen tijdens al het thuiswerken? Daar zijn verschillende oplossingen voor. Het is ten eerste belangrijk dat je ergonomisch werkt. Ergonomisch werken? Wat is dat? Bijvoorbeeld dat je werkplek-, houding en omstandigheden optimaal zijn. Dit kun je onder andere creëren door een goede bureaustoel aan te schaffen of door je beeldscherm goed af te stellen. Dit verschilt per persoon. Overleg dan ook met je werkgever waar jij behoefte aan hebt.

Wandelen en strekken

Er zijn nog meer manieren om lichamelijke klachten tijdens het thuiswerken te voorkomen. Ga bijvoorbeeld dagelijks twintig minuten wandelen. Dit zorgt voor een goede doorbloeding en vermindert stress en angst. Daarnaast is het ook niet goed om te lang in dezelfde houding te zitten. Verander daarom ieder half uur even je werkhouding of ga even een paar minuten staan. Door het vele thuiswerken zit je waarschijnlijk vaak redelijk krom op je stoel. Dit voel je weer in je rug. Vergeet daarom ook niet om regelmatig uit te strekken.

Voorkom van kwaad tot erger

Het is belangrijk dat je voorkomt dat lichamelijke ongemakken tijdens het thuiswerken van kwaad tot erger worden. Hierboven hebben we al een aantal mogelijkheden benoemd om deze klachten te voorkomen. Ook op het internet staan voldoende tips om van je thuiswerkplek een verantwoordelijke werkplek te maken. Ben je al dat thuiswerken op een gegeven moment wel een keer zat en zorgt het ook nog eens voor lichamelijke klachten? Denk er dan eens over na om te gaan flexwerken. Bij MijnFlexPlek kun je dat al voor een laag bedrag!